در جامعه امروز هر از گاهی برای انسان پیش می آید که دچار تنش شود و آرامش خویش را بنا به دلایل مختلف از دست دهد.بخصوص در محیط های دانشجویی که فشار درس وامتحان مزیدبرعلت می شود. در ذیل به چند روش مناسب برای تمدد اعصاب اشاره می کنیم:
۱- دست كم روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره ی آرامش است، با زور نمی توان آن را ایجاد كرد، باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید.
۲- یكی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسائل جزئی است، دومین مهارت، كوچك شمردن تمام سختی ها ومشکلات است.
۳- وقتی احساس می كنید كه سرتان پر از فكرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاك كنید.
۴ -اگر نتوانید كسی را ببخشید، افكار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن دیگران، باعث آرامش می شود.
۵- از همان كه هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می كنید.
۶- هرچه اكسیژن بیشتری به شما برسد، آرام تر خواهید شد، خوب است در محل كار و زندگی خود در فضای سبز بیشتر حضور داشته باشید.
۷-با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.
۸-آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فكری و احساس آرامش خواهد شد.
۹-برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.
۱۰-تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید، این كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم می كند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فكرتان را از بسیاری مسائل پاك كنید.
۱۱-اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید، آنگاه می توانید بگویید، الا بذكر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده‌اید، اكنون زمان آشتی است. داشتن یك تكیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می شود.
۱۲-هر چند وقت یك بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
:: بازدید از این مطلب : 414
|
امتیاز مطلب : 33
|
تعداد امتیازدهندگان : 10
|
مجموع امتیاز : 10
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
